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何时吃决定了你能不能瘦

你为什么胖？因为你有最糟糕的饮食习惯。为什么吃的一样多，她瘦你胖？因为你吃饭的时间不对。

不吃早饭最容易胖

　　说到什么时候吃，我们要来看看在每一顿饭之间的间隔时间了。

　　现在很多人不吃早餐，中餐也随便对付，只等晚饭的时候塞一通。时间紧张、工作压力不应该是借口。这只是习惯问题而已。这样每天有二十小时你的身体是处于饥饿状态下的。你的身体这时候必须减少消耗来维持你的生命。这是和你绝食或者过度控制饮食时候是一样的。你的新陈代谢会减慢，开始分解肌肉来提供能量，而不是你的脂肪。然后一到晚餐，由于你已饥饿难耐，于是又把过度的能量强加给你的身体。于是悲剧发生了，你的脂肪又有增加，而肌肉则不会增加。

少吃多餐--把能量摄入分散到全天

　　所以你必须把能量摄入分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精力也更加充沛。

　　你的身体是非常聪明的。这也就是为什么只靠控制饮食减肥是行不通的。那只会使身体进入饥饿状态，这时候身体就会尽量把能量消耗降到最低。而肌肉又是身体中耗费能量很大的部分。所以这时候身体就会分解肌肉而尽量保存脂肪。

让体重反弹的饮食习惯

    你会感觉无力，不愿运动，只想休息。这样你的整个身体的新陈代谢减慢，而身体也变得更有效地利用有限的能源来维持生命。

　　但对于我们大多数人来说，想要更加健康就要去掉过多的体脂，只靠控制饮食是不够的。很多人控制饮食一段时间以后又恢复以前的饮食，体重又会反弹，甚至超过以前。

必需的早餐和少食多餐

　　所以我们对吃的建议是：

　　·每天早餐不可少，如果时间紧就买一些比较方便的食品，但量一定要够。

　　·早餐和午餐中间可以补充一点水果或其它食品。

　　·午餐和晚餐中间也要有一点补充，最好是水果或者蔬菜。

有益于健康的饮食

　　只要稍微有点计划，在家里和上班地点准备一些食品，就可以做到少吃多餐，当你习惯养成之后，你会发现全天的精神都会好得多，也更有益于健康和降体重。